加拿大职业健康安全局 (CCOHS) 的资料显示，安省居民因铲雪引发不同程度的损伤，已是相当普遍的现象，其中包括冻伤、肌肉损伤、腰背拉伤等。对此，魁省脊椎治疗师协会向公众提供冬日铲雪实用贴士，藉此发挥防患於未然的作用。

魁省脊椎治疗师协会的发言人戴维医生(Dr. Robert David)指出，铲雪是一项体能消耗很大的运动，会加重心脏、肌肉和关节的负担，由此引发肌肉损伤等多种不同程度的损伤，并容易导致心脏病发作。

对此，该会提供以下铲雪实用贴士，包括∶

第一，为了促进血液循环以及放松肌肉和关节，在铲雪前应预先在室内进行3至5分钟的热身运动，包括腰背、颈膊、手臂和双腿向不同方向的柔软体操及伸展运动。

第二，不要等待雪暴停止後才开始铲雪，以免因积雪过多而增加铲雪的工作量。

第三，应选择重量较轻的雪淫，淫柄最好够长及往上弯曲，可减少扭伤腰背的机会。

第四，在铲雪时应尽量把积雪推向一边，而不是将积雪铲起後抛向一旁。如把雪铲起时，应把一只手握近铲头位置，一只手握近铲尾位置，把身体重心(即肚脐附近) 移近铲头，减少抛雪时对腰背造成的离心力。

第五，在铲雪时应使用腿部肌肉而不是背部肌肉，应切记弯曲膝部，并尽量保持背部挺直。

第六，在铲雪时应穿戴多层保暖衣物，可避免身体不同部位被冻伤。

第七，在铲雪时保持有规律节奏，经常小休片刻。如感疲劳或呼吸急促，应每隔10至15分钟休息一下。

第八，大量饮水，避免发生脱水现象。

第九，如果在铲雪之後感到肌肉或关节疼痛，可采用在患处敷冰块的方法，然後休息数小时。如果疼痛持续3天以上，应立即求诊。

值得一提的是，剧烈运动和寒冷的天气是诱发心脏病的两大因素。根据安省皇后大学最新发表的一份研究报告，因心脏出现问题而前往医院急症室求诊的患者，在病发前曾经铲雪的比例多达7%。